Mejora tu cadencia y corre más rápido con el metrónomo runnahoo
Si corres con un metrónomo, es posible que descubras que definitivamente te ayudará a mantener un patrón o cadencia de carrera constante. La cadencia óptima suele estar entre 170 y 180 pasos por minuto.
El metrónomo runnahoo permite a los corredores controlar su cadencia. El objetivo es sincronizar tu paso con los sonidos del metrónomo. Si puedes hacer esto con éxito, podrás correr con una cadencia consistente y estable. Así es como puedes ejecutar con un metrónomo:
1. Comprueba tu cadencia de carrera actual.
Antes de empezar a trabajar en tu cadencia de carrera, debes comprobar cuál es tu cadencia actual. Para comprobar cuál es tu cadencia actual, sal a correr brevemente durante cinco minutos mientras te aseguras de que tu ritmo coincida con el que harías durante una carrera larga. Después de cinco minutos, enciende el metrónomo runnahoo e intenta hacer coincidir tus pasos con los pitidos. Si tu cadencia de carrera actual es inferior a 170 pasos por minuto, significa que tus zancadas son demasiado largas cuando corres.
2. Corre a tu cadencia actual durante una semana.
Configura el metrónomo runnahoo con tu nivel de cadencia actual y practica correr durante siete días. Recuerde, el objetivo es hacer coincidir su nivel de cadencia actual con los pitidos del metrónomo en cada paso que dé. Esto debería ayudarte a mantener un nivel de cadencia constante, haciendo que tus carreras sean más fáciles y eficientes.
3. Aumenta la cadencia y corre una semana más.
Debes intentar aumentar lentamente tu ritmo de cadencia actual en 1 o 2 pasos por minuto semana tras semana. Debes continuar con el entrenamiento cada semana hasta que puedas correr cómodamente y alcanzar el rango de cadencia óptimo de entre 170-180 pasos por minuto.
¿Aceptas el desafío?
v1.4
* Metrónomo con música
* Unidades de distancia en kilómetros o millas
* Unidades de zancada en centímetros o pulgadas
v1.3
* Ritmo, velocidad y zancada por kilómetro
* Mapa que muestra tu ruta.
* Promedio de longitud de zancada
v1.2
* Pausa o reanuda tu entrenamiento
* Sigue el tiempo, la distancia y el ritmo de tus entrenamientos
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