Améliorez votre cadence et courez plus vite avec le métronome runnahoo
Si vous courez avec un métronome, vous constaterez peut-être qu'il peut certainement vous aider à maintenir un rythme ou une cadence de course cohérente. La cadence optimale se situe généralement entre 170 et 180 pas par minute.
Le métronome runnahoo permet aux coureurs de surveiller leur cadence. Le but est de synchroniser votre pas avec les sons du métronome. Si vous y parvenez, vous pourrez courir avec une cadence constante et stable. Voici comment courir avec un métronome :
1. Vérifiez votre cadence de course actuelle.
Avant de commencer à travailler sur votre cadence de course, vous devez vérifier quelle est votre cadence actuelle. Pour vérifier votre cadence actuelle, faites une brève course de cinq minutes tout en vous assurant que votre rythme correspond à celui que vous feriez pour une longue course. Après cinq minutes, allumez le métronome runnahoo et essayez de faire correspondre vos pas avec les bips. Si votre cadence de course actuelle est inférieure à 170 pas par minute, cela signifie que vos foulées sont trop longues lorsque vous courez.
2. Courez à votre cadence actuelle pendant une semaine
Réglez le métronome runnahoo avec votre niveau de cadence actuel et entraînez-vous à courir pendant sept jours. N'oubliez pas que l'objectif est de faire correspondre votre niveau de cadence actuel aux bips du métronome à chaque pas que vous effectuez. Cela devrait vous aider à maintenir un niveau de cadence constant, rendant vos courses plus faciles et plus efficaces.
3. Augmentez la cadence et courez encore une semaine
Vous devriez viser à augmenter lentement votre fréquence de cadence actuelle de 1 ou 2 pas par minute, semaine après semaine. Vous devez continuer l'entraînement chaque semaine jusqu'à ce que vous puissiez courir confortablement et atteindre la plage de cadence optimale comprise entre 170 et 180 pas par minute.
Acceptez-vous le défi ?
v1.4
* Métronome avec musique
* Unités de distance en kilomètres ou en miles
* Unités de foulée en centimètres ou en pouces
v1.3
* Allure, vitesse et foulée par kilomètre
* Carte montrant votre itinéraire
* Longueur de foulée moyenne
v1.2
* Mettez en pause ou reprenez votre entraînement
* Suivez le temps, la distance et le rythme de vos entraînements
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