ปรับปรุงจังหวะของคุณและวิ่งเร็วขึ้นด้วยเครื่องเมตรอนอม runnahoo
หากคุณวิ่งโดยใช้เครื่องเมตรอนอม คุณอาจพบว่ามันสามารถช่วยให้คุณรักษารูปแบบการวิ่งหรือจังหวะการวิ่งที่สม่ำเสมอได้อย่างแน่นอน อัตราจังหวะที่เหมาะสมมักจะอยู่ระหว่าง 170 ถึง 180 ก้าวต่อนาที
เครื่องเมตรอนอม runnahoo ช่วยให้นักวิ่งสามารถตรวจสอบอัตราจังหวะของตนเองได้ จุดมุ่งหมายคือการซิงค์ก้าวของคุณกับเสียงของเครื่องเมตรอนอม หากคุณสามารถทำได้สำเร็จ คุณสามารถวิ่งด้วยอัตราจังหวะที่สม่ำเสมอและคงที่ ต่อไปนี้คือวิธีการวิ่งโดยใช้เครื่องเมตรอนอม:
1. ตรวจสอบจังหวะการวิ่งปัจจุบันของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มคำนวณจังหวะการวิ่ง คุณควรตรวจสอบจังหวะปัจจุบันของคุณก่อน หากต้องการตรวจสอบว่าจังหวะปัจจุบันของคุณเป็นเท่าใด ให้ออกไปวิ่งระยะสั้นสักห้านาทีโดยให้แน่ใจว่าอัตราการก้าวของคุณตรงกับสิ่งที่คุณจะทำในระยะยาว หลังจากผ่านไปห้านาที ให้เปิดเครื่องเมตรอนอม runnahoo และพยายามจับคู่ก้าวของคุณกับเสียงบี๊บ หากอัตราจังหวะการวิ่งปัจจุบันของคุณต่ำกว่า 170 ก้าวต่อนาที แสดงว่าก้าวเดินของคุณยาวเกินไปเมื่อคุณวิ่ง
2. วิ่งตามจังหวะปัจจุบันของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ตั้งค่าเครื่องเมตรอนอม runnahoo ด้วยระดับจังหวะปัจจุบันของคุณ และฝึกวิ่งเป็นเวลาเจ็ดวัน โปรดจำไว้ว่า เป้าหมายคือการจับคู่ระดับจังหวะปัจจุบันของคุณกับเสียงบี๊บของเครื่องเมตรอนอมในทุกก้าวที่คุณทำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับจังหวะที่สม่ำเสมอ ทำให้การวิ่งของคุณง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. เพิ่มอัตราจังหวะและวิ่งต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์
คุณควรตั้งเป้าที่จะเพิ่มอัตราจังหวะปัจจุบันของคุณอย่างช้าๆ 1 หรือ 2 ก้าวต่อนาทีต่อสัปดาห์ คุณควรออกกำลังกายต่อไปในแต่ละสัปดาห์จนกว่าคุณจะสามารถวิ่งได้อย่างสบายและมีช่วงจังหวะที่เหมาะสมที่สุดระหว่าง 170-180 ก้าวต่อนาที
คุณยอมรับความท้าทายหรือไม่?
เวอร์ชัน 1.4
* เครื่องเมตรอนอมพร้อมดนตรี
* หน่วยระยะทางเป็นกิโลเมตรหรือไมล์
* หน่วยก้าวเป็นเซนติเมตรหรือนิ้ว
เวอร์ชัน 1.3
* ก้าว ความเร็ว และก้าวต่อกิโลเมตร
* แผนที่แสดงเส้นทางของคุณ
* ความยาวก้าวโดยเฉลี่ย
เวอร์ชัน 1.2
* หยุดชั่วคราวหรือออกกำลังกายต่อ
* ติดตามเวลา ระยะทาง และก้าวของการออกกำลังกายของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
