runnahoo - Running metronome

Verbessern Sie Ihre Trittfrequenz und laufen Sie schneller mit dem Runnahoo-Metronom

Wenn Sie mit einem Metronom laufen, werden Sie feststellen, dass es Ihnen definitiv dabei helfen kann, ein konsistentes Laufmuster oder eine konsistente Trittfrequenz beizubehalten. Die optimale Trittfrequenz liegt normalerweise zwischen 170 und 180 Schritten pro Minute.

Mit dem Runnahoo-Metronom können Läufer ihre Trittfrequenz überwachen. Ziel ist es, Ihren Schritt mit den Klängen des Metronoms zu synchronisieren. Wenn Ihnen dies gelingt, können Sie mit einer konstanten und stabilen Trittfrequenz laufen. So können Sie mit einem Metronom laufen:

1. Überprüfen Sie Ihre aktuelle Lauffrequenz.

Bevor Sie mit der Arbeit an Ihrer Lauffrequenz beginnen, sollten Sie überprüfen, wie hoch Ihre aktuelle Trittfrequenz ist. Um Ihre aktuelle Trittfrequenz zu überprüfen, gehen Sie fünf Minuten lang kurz laufen und achten Sie dabei darauf, dass Ihr Tempo mit dem übereinstimmt, was Sie bei einem längeren Lauf tun würden. Schalten Sie nach fünf Minuten das Runnahoo-Metronom ein und versuchen Sie, Ihre Schritte mit den Signaltönen in Einklang zu bringen. Wenn Ihre aktuelle Lauffrequenz unter 170 Schritte pro Minute liegt, sind Ihre Schritte beim Laufen zu lang.

2. Laufen Sie eine Woche lang in Ihrer aktuellen Trittfrequenz

Stellen Sie das Runnahoo-Metronom auf Ihre aktuelle Trittfrequenzstufe ein und üben Sie sieben Tage lang das Laufen. Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, Ihre aktuelle Trittfrequenz bei jedem Ihrer Schritte an die Signaltöne des Metronoms anzupassen. Dies soll Ihnen helfen, eine konstante Trittfrequenz beizubehalten und Ihre Läufe einfacher und effizienter zu gestalten.

3. Erhöhen Sie die Trittfrequenz und laufen Sie eine weitere Woche

Sie sollten versuchen, Ihre aktuelle Trittfrequenz Woche für Woche langsam um 1 oder 2 Schritte pro Minute zu erhöhen. Sie sollten das Training jede Woche fortsetzen, bis Sie bequem laufen können und den optimalen Trittfrequenzbereich zwischen 170 und 180 Schritten pro Minute erreichen.

Nehmen Sie die Herausforderung an?

Was ist neu in der neuesten Version 1.5?

v1.4
* Metronom mit Musik
* Entfernungseinheiten in Kilometern oder Meilen
* Schritteinheiten in Zentimetern oder Zoll

v1.3
* Tempo, Geschwindigkeit und Schrittlänge pro Kilometer
* Karte mit Ihrer Route
* Durchschnittliche Schrittlänge

v1.2
* Unterbrechen Sie Ihr Training oder setzen Sie es fort
* Verfolgen Sie Zeit, Distanz und Tempo Ihres Trainings