runnahoo - Running metronome

Улучшите свой темп и бегайте быстрее с метрономом Runnahoo.

Если вы бегаете с метрономом, вы можете обнаружить, что он определенно поможет вам поддерживать постоянную схему бега или частоту шагов. Оптимальная частота шагов обычно составляет от 170 до 180 шагов в минуту.

Метроном runnahoo позволяет бегунам контролировать частоту шагов. Цель — синхронизировать свой шаг со звуками метронома. Если вам удастся это сделать, вы сможете бегать с постоянной и стабильной частотой вращения педалей. Вот как можно бегать под метроном:

1. Проверьте свою текущую частоту бега.

Прежде чем приступить к работе над частотой бега, вам следует проверить, какая у вас текущая частота вращения педалей. Чтобы проверить, какова ваша текущая частота вращения педалей, совершите короткую пробежку в течение пяти минут, следя за тем, чтобы ваш темп соответствовал тому, что вы будете делать при длительной пробежке. Через пять минут включите метроном «Рунаху» и попытайтесь синхронизировать свои шаги со звуковыми сигналами. Если ваш текущий темп бега ниже 170 шагов в минуту, это означает, что ваши шаги во время бега слишком длинные.

2. Бегайте с текущей частотой в течение недели.

Установите метроном runnahoo в соответствии с вашим текущим уровнем частоты вращения педалей и тренируйтесь в беге в течение семи дней. Помните, цель состоит в том, чтобы при каждом вашем шаге согласовывать текущий уровень частоты шагов со звуками метронома. Это должно помочь вам поддерживать постоянный уровень частоты вращения педалей, делая ваши пробежки более легкими и эффективными.

3. Увеличьте частоту шагов и бегайте еще неделю.

Вам следует стремиться постепенно увеличивать текущую частоту шагов на 1 или 2 шага в минуту еженедельно. Вам следует продолжать тренировки каждую неделю до тех пор, пока вы не сможете комфортно бегать и не достигнете оптимального диапазона частоты шагов (170–180 шагов в минуту).

Вы принимаете вызов?

Что нового в последней версии 1.5

v1.4
* Метроном с музыкой
* Единицы измерения расстояния в километрах или милях.
* Единицы шага в сантиметрах или дюймах.

v1.3
* Темп, скорость и шаг на километр.
* Карта, показывающая ваш маршрут
* Средняя длина шага

v1.2
* Приостановить или возобновить тренировку
* Отслеживайте время, расстояние и темп тренировок