Melhore sua cadência e corra mais rápido com o metrônomo runnahoo
Se você correr com um metrônomo, poderá descobrir que ele definitivamente pode ajudá-lo a manter um padrão ou cadência de corrida consistente. A taxa de cadência ideal geralmente fica entre 170 e 180 passos por minuto.
O metrônomo runnahoo permite que os corredores monitorem sua taxa de cadência. O objetivo é sincronizar o seu passo com os sons do metrônomo. Se você conseguir fazer isso com sucesso, poderá correr com uma taxa de cadência consistente e estável. Veja como você pode correr com um metrônomo:
1. Verifique sua cadência de corrida atual.
Antes de começar a trabalhar na sua cadência de corrida, você deve verificar qual é a sua cadência atual. Para verificar qual é a sua cadência atual, faça uma corrida curta por cinco minutos, garantindo que seu ritmo corresponda ao que você faria em uma corrida longa. Após cinco minutos, ligue o metrônomo runnahoo e tente combinar seus passos com os bipes. Se a sua taxa de cadência de corrida atual estiver abaixo de 170 passos por minuto, isso significa que suas passadas são muito longas quando você corre.
2. Corra na sua cadência atual por uma semana
Defina o metrônomo runnahoo com seu nível de cadência atual e pratique corrida por sete dias. Lembre-se, o objetivo é combinar o seu nível de cadência atual com os bipes do metrônomo a cada passo que você dá. Isso deve ajudá-lo a manter um nível de cadência consistente, tornando suas corridas mais fáceis e eficientes.
3. Aumente a cadência e corra por mais uma semana
Você deve tentar aumentar lentamente sua taxa de cadência atual em 1 ou 2 passos por minuto, semana após semana. Você deve continuar com o treinamento todas as semanas até conseguir correr confortavelmente e atingir a faixa de cadência ideal entre 170-180 passos por minuto.
Você aceita o desafio?
v1.4
* Metrônomo com música
* Unidades de distância em quilômetros ou milhas
* Unidades de passada em centímetros ou polegadas
v1.3
* Ritmo, velocidade e passada por quilômetro
* Mapa mostrando sua rota
* Média do comprimento da passada
v1.2
* Pause ou retome seu treino
* Acompanhe o tempo, distância e ritmo dos seus treinos
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