Tingkatkan irama Anda, dan berlari lebih cepat dengan metronom runnahoo
Jika Anda berlari dengan metronom, Anda mungkin merasakan bahwa metronom pasti dapat membantu Anda mempertahankan pola atau irama lari yang konsisten. Tingkat irama optimal biasanya berkisar antara 170 dan 180 langkah per menit.
metronom runnahoo memungkinkan pelari memantau laju irama mereka. Tujuannya adalah menyinkronkan langkah Anda dengan suara metronom. Jika Anda berhasil melakukan ini, Anda dapat berlari dengan laju irama yang konsisten dan stabil. Inilah cara Anda dapat berlari dengan metronom:
1. Periksa irama lari Anda saat ini.
Sebelum Anda mulai mengerjakan irama lari Anda, Anda harus memeriksa irama Anda saat ini. Untuk memeriksa irama Anda saat ini, lakukan lari singkat selama lima menit sambil memastikan kecepatan Anda sesuai dengan yang akan Anda lakukan untuk jangka panjang. Setelah lima menit, nyalakan metronom runnahoo dan coba cocokkan langkah Anda dengan bunyi bip. Jika laju irama lari Anda saat ini di bawah 170 langkah per menit, berarti langkah Anda terlalu panjang saat berlari.
2. Berlari dengan irama Anda saat ini selama seminggu
Atur metronom runnahoo dengan tingkat irama Anda saat ini dan berlatihlah berlari selama tujuh hari. Ingat, tujuannya adalah untuk mencocokkan tingkat irama Anda saat ini dengan bunyi bip metronom pada setiap langkah yang Anda lakukan. Ini akan membantu Anda mempertahankan tingkat irama yang konsisten, membuat lari Anda lebih mudah dan efisien.
3. Tingkatkan laju irama dan jalankan selama seminggu lagi
Anda harus berusaha meningkatkan laju irama Anda saat ini secara perlahan sebanyak 1 atau 2 langkah per menit dari minggu ke minggu. Anda harus melanjutkan latihan setiap minggu hingga Anda dapat berlari dengan nyaman dan mencapai kisaran irama optimal antara 170-180 langkah per menit.
Apakah Anda menerima tantangan itu?
v1.4
* Metronom dengan musik
* Satuan jarak dalam kilometer atau mil
* Satuan langkah dalam sentimeter atau inci
v1.3
* Kecepatan, kecepatan dan langkah per kilometer
* Peta menunjukkan rute Anda
* Rata-rata panjang langkah
v1.2
* Jeda atau lanjutkan latihan Anda
* Lacak waktu, jarak, dan kecepatan latihan Anda
Baca selengkapnya
