runnahoo 메트로놈으로 케이던스를 향상하고 더 빠르게 달리세요
메트로놈을 사용하여 달리는 경우 일관된 달리기 패턴이나 케이던스를 유지하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 최적의 케이던스 속도는 일반적으로 분당 170~180걸음입니다.
runnahoo 메트로놈을 사용하면 주자가 자신의 케이던스 속도를 모니터링할 수 있습니다. 목표는 메트로놈 소리에 발을 맞추는 것입니다. 이 작업을 성공적으로 수행할 수 있다면 일관되고 안정적인 케이던스 속도로 달릴 수 있습니다. 메트로놈을 사용하여 달리는 방법은 다음과 같습니다.
1. 현재 달리는 케이던스를 확인하세요.
달리기 케이던스 작업을 시작하기 전에 현재 케이던스가 무엇인지 확인해야 합니다. 현재의 케이던스가 무엇인지 확인하려면 5분 동안 짧게 달리면서 자신의 페이스가 장거리 달리기와 일치하는지 확인하세요. 5분 후 runnahoo 메트로놈을 켜고 삐 소리에 걸음 수를 맞추세요. 현재 달리기 케이던스 속도가 분당 170걸음 미만이라면 달릴 때 보폭이 너무 길다는 의미입니다.
2. 일주일 동안 현재 속도로 달리기
현재 케이던스 수준에 맞춰 runnahoo 메트로놈을 설정하고 7일 동안 달리는 연습을 해보세요. 목표는 현재의 케이던스 수준을 매 걸음마다 메트로놈의 신호음과 일치시키는 것입니다. 이를 통해 일관된 케이던스 수준을 유지하여 달리기를 더욱 쉽고 효율적으로 만들 수 있습니다.
3. 케이던스 속도를 높이고 일주일 더 달리기
매주 현재의 케이던스 속도를 분당 1~2단계씩 천천히 높이는 것을 목표로 해야 합니다. 편안하게 달릴 수 있고 분당 170~180걸음의 최적의 케이던스 범위에 도달할 때까지 매주 훈련을 계속해야 합니다.
당신은 도전을 받아들이나요?
v1.4
* 음악이 있는 메트로놈
* 킬로미터 또는 마일 단위의 거리 단위
* 스트라이드 단위(센티미터 또는 인치)
v1.3
* 킬로미터당 속도, 속도 및 보폭
* 경로를 보여주는 지도
* 보폭 평균
v1.2
* 운동을 일시 중지하거나 다시 시작하세요
* 운동 시간, 거리, 속도를 추적하세요.
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